老板血亏整理：跑步音乐精选100首（180配速，别土嗨了！）

老板血亏整理：跑步音乐精选100首（180配速，别土嗨了！）

唉，天天被你们问跑步歌单，烦死了！整天就知道听那些抖音神曲，跑到天荒地老也练不出个屁。行吧，今天就大发慈悲，给你们整理一份，能不能坚持跑下去，就看你们的毅力了。别光听歌不练腿，小心变成细狗！

友情提示：以下歌单里的歌曲步频都在180左右，正负5 BPM，自己注意调整。

资源获取方式：

1. 想省事儿的，直接去网易云音乐搜索歌单：”180步频燃脂冲刺“。估计能找到一些。
2. 或者，去酷狗音乐搜索用户“跑步老司机”，自己去找资源。别指望我喂饭。

歌单列表（排名不分先后，找到多少算多少）：

• 热身阶段（稍微慢一点的）：

  1. Something Just Like This (The Chainsmokers & Coldplay) - 别跟我说你没听过，但热身用还行。
  2. Stole the Show (Parov Stelar Remix) - Kygo
  3. Walking On A Dream - Empire of the Sun
  4. High Hopes - Panic! at the Disco - 别光顾着蹦迪，注意热身！
  5. 老街 - 李荣浩 - 偶尔来点中文歌，换换口味。
  6. 稻香 - 周杰伦 - 放松心情，别一开始就冲太猛。

• 加速阶段（开始躁起来）：

  1. Don't Start Now - Dua Lipa - 动起来！
  2. Uptown Funk - Mark Ronson ft. Bruno Mars - 经典神曲，不多说。
  3. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton - 节奏感爆炸。
  4. Believer - Imagine Dragons - 嘶吼起来！
  5. 逆战 - 张杰 - 别说我土，跑起来就完事儿了！
  6. 饿狼传说 - 张学友 - 粤语经典，加速冲刺！
  7. 将军令 - 五月天 - 国摇也得安排上！
  8. 盖世英雄 - 王力宏 - 让你觉得自己是跑步冠军。
  9. 我的天空 - 南征北战NZBZ - 冲鸭！

• 高潮阶段（再坚持一下）：

  1. Centuries - Fall Out Boy - 不解释，就是干！
  2. Till I Collapse - Eminem ft. Nate Dogg - 硬核！
  3. Run This Town - Jay-Z ft. Rihanna & Kanye West - 霸气！
  4. Remember The Name - Fort Minor - 让你觉得自己是史泰龙。
  5. 光辉岁月 - Beyond - 经典永不过时！
  6. 海阔天空 - Beyond - 再跑两圈！

• 放松阶段（慢慢降速）：

  1. Perfect - Ed Sheeran - 跑完步，放松一下。
  2. Someone You Loved - Lewis Capaldi - 舒缓一下心情。
  3. 晴天 - 周杰伦 - 慢跑听听歌，挺好。
  4. 夜空中最亮的星 - 逃跑计划 - 跑完步，仰望星空。

纯音乐推荐（实在不想听人唱歌）：

• Tobu的歌 - 随便搜几首，节奏感都不错，适合跑步。
• Electronic music - 找点你喜欢的电子乐，别太吵就行。
• 电影原声 - 比如《加勒比海盗》、《速度与激情》的原声，自己找找看。

戴上耳机，赶紧跑起来，别在跑步机上磨蹭！

跑步姿势不对，听再燃的歌也白搭。想提升跑步水平，私聊我，一对一私教了解一下？ 2026年了，别再做无效跑步了。